心理知识 精神健康
总在深夜数羊？这些藏在厨房里的“安眠药”或许能帮你

总在深夜数羊？这些藏在厨房里的“安眠药”或许能帮你

凌晨三点，张阿姨第17次翻了个身。床头柜上的电子钟泛着幽幽蓝光，她盯着那个跳动的数字，突然想起上周在社区体检时医生说的话：“您这血压波动，和长期失眠脱不了干系。...
凌晨三点数羊数到崩溃？你的神经可能正在“报警”

凌晨三点数羊数到崩溃？你的神经可能正在“报警”

诊室里坐着位穿真丝睡衣的女士，她第三次把检查报告推过来："医生，我颈椎核磁做了三次，连骨密度都查了，可每天后脑勺像被铁箍勒着。"她揉着太阳穴...
凌晨三点又醒了？总早醒的人，可能被失眠悄悄盯上了

凌晨三点又醒了？总早醒的人，可能被失眠悄悄盯上了

凌晨三点，手机屏幕亮起，张阿姨盯着天花板叹了口气。这已经是连续第三周，她总在同一个时间醒来，像被上了发条的闹钟。起初以为是年纪大了觉少，可白天头晕得连菜都切不利...
总说睡不着、睡不好？或许你缺的是一剂“心灵解药”

总说睡不着、睡不好？或许你缺的是一剂“心灵解药”

诊室里，张阿姨第N次揉着太阳穴叹气：“医生，我这失眠都快成‘老朋友’了，数羊数到天亮，安眠药吃了一盒又一盒，可闭上眼还是像放电影似的，白天头晕得站都站不稳。”她...
产后总掉眼泪、莫名发脾气？老祖宗的“坐月子”藏着解药

产后总掉眼泪、莫名发脾气？老祖宗的“坐月子”藏着解药

诊室里坐着位抱着婴儿的年轻妈妈，眼睛红得像兔子，怀里三个月大的宝宝正睡得香甜。她抹着眼泪说：“医生，我是不是得了绝症？从生完孩子到现在，看什么都想哭，昨天因为孩...
怀孕后突然停药？抑郁症妈妈的“两难选择题”有答案了

怀孕后突然停药？抑郁症妈妈的“两难选择题”有答案了

诊室里，29岁的周铃攥着化验单的手在发抖。半年前确诊抑郁症时，医生开的药盒上“每日一片”的标签像块石头压着她——现在肚子里有了小生命，这药是吃还是停？她盯着B超...
她整夜翻来覆去，白天却说“我没事”？小心情绪在悄悄生病

她整夜翻来覆去，白天却说“我没事”？小心情绪在悄悄生病

诊室里，52岁的李阿姨第三次调整坐姿，手指无意识摩挲着病历本边缘。“医生，我就是睡不好。”她顿了顿，“但白天能扛，真的。”我翻看她递来的睡眠监测报告：连续三个月...
她总说身上疼，检查却没事？也许是情绪在“报警”

她总说身上疼，检查却没事？也许是情绪在“报警”

诊室里坐着位穿碎花衬衫的阿姨，攥着检查报告的手指关节发白：“大夫，我这后腰像被人用锤子敲，晚上疼得翻不了身，可CT、核磁都做了，啥毛病没有。”她女儿在旁边补充：...
她总说身上疼、睡不着，检查却没事？也许是这里出了问题

她总说身上疼、睡不着，检查却没事？也许是这里出了问题

诊室里，52岁的李阿姨第三次攥着检查报告坐下：“医生，我头痛得像戴了紧箍咒，背也酸得直不起来，可CT、核磁都做了，啥毛病没有。”她说着，手指无意识地抠着衣角，“...
她总说没胃口，体重却没掉？可能是情绪在“饿肚子”

她总说没胃口，体重却没掉？可能是情绪在“饿肚子”

诊室里飘着淡淡的消毒水味，王阿姨第5次把体检报告推过来：“医生，我真的没病吗？”她枯瘦的手指捏着衣角，指甲缝里还沾着早上择菜时的泥——这个总把“能吃是福”挂在嘴...
她突然连广场舞都不跳了？这可能是身体在“敲警钟”

她突然连广场舞都不跳了？这可能是身体在“敲警钟”

社区广场的灯还亮着，王阿姨的舞鞋却收进了鞋柜。三个月前她还是领舞，现在连楼下买菜都要扶着墙走。邻居们议论：“老王最近像被抽走了精气神，连最爱的广场舞都不跳了。”...
总说没胃口、吃不下饭？别大意，可能是情绪在“报警”

总说没胃口、吃不下饭？别大意，可能是情绪在“报警”

诊室里，张阿姨第三次说起“最近吃不下饭”。她穿着那件洗得发白的蓝布衫，手指无意识地绞着衣角：“明明不饿，可到了饭点，碗里的饭就像石头，怎么都咽不下去。”女儿在旁...
她总说夜里睡不踏实，枕头边的手机可能是“元凶”？

她总说夜里睡不踏实，枕头边的手机可能是“元凶”？

诊室里又来了一位五十岁左右的阿姨，她揉着太阳穴，眉头皱得能夹住笔：“医生，我这半年总睡不踏实，半夜醒三四次，早上起来头昏得像灌了铅，可检查了脑CT、血压、血糖，...

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