心理知识 精神健康
凌晨三点醒了就再难入睡？你的基因可能在“闹情绪”

凌晨三点醒了就再难入睡？你的基因可能在“闹情绪”

凌晨三点，张阿姨盯着天花板数了三百只羊。她摸出手机给女儿发消息：“又醒了，枕头都换了三个还是不行。”这样的对话每周至少出现三次，可体检报告上所有指标都正常。直到...
婚礼倒计时失眠、心慌？别让婚前焦虑偷走你的幸福

婚礼倒计时失眠、心慌？别让婚前焦虑偷走你的幸福

诊室里坐着位穿白纱裙的姑娘，手里攥着被揉皱的婚礼请柬。她说自己最近总在凌晨三点惊醒，盯着天花板数羊数到天亮；白天捧着捧花练习微笑时，手会不受控制地发抖；甚至上周...
她总说身上疼、睡不好，检查却没事？也许是焦虑在“捣鬼”

她总说身上疼、睡不好，检查却没事？也许是焦虑在“捣鬼”

诊室里，王阿姨第五次攥着检查报告叹气：“医生，我这头痛、背痛、晚上翻来覆去睡不着，怎么查都查不出问题？”她边说边揉太阳穴，眼下的青黑像化不开的墨。这样的场景，精...
手抖、心慌、怕上课：那个总在哭的女孩，到底怎么了？

手抖、心慌、怕上课：那个总在哭的女孩，到底怎么了？

心理咨询室的门被轻轻推开时，我正整理着桌上的沙盘。那个穿米色毛衣的女生坐在沙发上，手指死死攥着衣角，指节泛白。她还没开口，眼泪先砸在了膝盖上——像暴雨天屋檐滴落...
总抢最后一排座位？他不是“社恐”是教室焦虑在作怪

总抢最后一排座位？他不是“社恐”是教室焦虑在作怪

诊室里来过位穿格子衫的男生，二十出头，说话时手指无意识抠着裤缝。他说自己“没病”，但每天要吃两片安眠药——不是因为失眠，而是为了“能睡着，第二天上课不发抖”。再...
总说“想哭哭不出”？这届年轻人开始花钱买哭了

总说“想哭哭不出”？这届年轻人开始花钱买哭了

诊室里，28岁的程序员小林攥着纸巾，眼睛红得像兔子。他反复说“最近总莫名烦躁”，可当医生问“有没有想哭的时候”，他突然哽住：“上一次哭……好像是初中被同学抢走游...
总缩在房间打游戏？那个“透明人”同事可能正在悄悄生病

总缩在房间打游戏？那个“透明人”同事可能正在悄悄生病

周六下午两点十六分，Jacky的网游角色已经站在主城广场243分钟。屏幕蓝光映着他发青的眼圈，键盘缝隙里积着半包烟灰，可乐罐在桌角凝出黏腻的水珠——这个29岁的...
她总在深夜翻来覆去，枕头湿了又干：那些说不出口的“累”

她总在深夜翻来覆去，枕头湿了又干：那些说不出口的“累”

凌晨三点，小芸的第27次翻身。床垫发出细微的吱呀声，像极了她此刻的呼吸——短促、压抑，带着说不出的憋闷。丈夫在旁边打着轻鼾，她盯着天花板上的吊灯影子，突然想起上...
她总说身上疼却查不出病？这层“湿被子”该掀开了

她总说身上疼却查不出病？这层“湿被子”该掀开了

诊室里，55岁的张阿姨第三次攥着检查报告叹气："明明浑身都疼，怎么就是查不出毛病？"她揉着太阳穴，说最近头痛像戴了紧箍咒，后背像压了块石板，...
被解雇后他总说“脑子空白”，职场低谷期的情绪该咋接？

被解雇后他总说“脑子空白”，职场低谷期的情绪该咋接？

朋友老张被解雇那天，保安站在他工位旁“监督”收拾东西时，他攥着那张粉红色信封的手一直在抖。后来聚餐时他说：“走出公司大门那刻，脑子里像被人抽走了所有声音，连保安...
降压药吃了总失眠？小心是药物在“偷”走你的好心情

降压药吃了总失眠？小心是药物在“偷”走你的好心情

诊室里，张阿姨攥着降压药盒的手微微发抖：“医生，我明明按时吃药，怎么反而整夜睡不着？白天心慌得厉害，连孙子都不想抱了。”她低头抹了把眼角，“以前跳广场舞能跳两小...
孩子总说“没意思”，别只当是“闹脾气”，可能是抑郁在敲门

孩子总说“没意思”，别只当是“闹脾气”，可能是抑郁在敲门

诊室里，十岁的朵朵耷拉着脑袋，手指绞着衣角：“医生阿姨，我觉得活着没意思。”妈妈在旁边笑：“这孩子就是懒，周末让她学钢琴都不肯，非说‘没劲’。”可当我翻开朵朵的...
她总说宫缩疼得想放弃，丈夫的陪伴是最好的止痛药

她总说宫缩疼得想放弃，丈夫的陪伴是最好的止痛药

产房外的走廊里，张姐攥着丈夫的胳膊直掉眼泪：“刚才阵痛来的时候，我真的想直接剖了算了。”她丈夫手足无措地擦着她额头的汗，怀里还抱着待产包，保温杯里的红糖水随着他...

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