心理知识 精神健康
翻来覆去到天明？失眠的人，或许该先学会“不和自己较劲”

翻来覆去到天明？失眠的人，或许该先学会“不和自己较劲”

诊室里常遇见这样的场景：五十多岁的阿姨攥着检查报告，眉头拧成结：“大夫，我明明浑身累得慌，可一躺床上就像过电影，越想睡越清醒。”这话像块石头，砸在多少失眠者的心...
凌晨三点还在数羊？失眠背后藏着这些你意想不到的真相

凌晨三点还在数羊？失眠背后藏着这些你意想不到的真相

诊室里总能看到这样的场景：五十出头的王阿姨攥着检查报告，眉头拧成疙瘩："大夫，我明明睡了八小时，怎么白天还是像踩在棉花上？"她不知道，这种&...
她笑着说要自杀，背后藏着多少被忽视的“双相抑郁”？

她笑着说要自杀，背后藏着多少被忽视的“双相抑郁”？

“医生，我女儿最近总说活着没意思，可她昨天还约同学去逛街啊。”诊室里，一位母亲攥着检查单的手在发抖。她女儿小夏，17岁，成绩常年年级前十，朋友圈里永远是阳光灿烂...
她总说身上疼，检查却没事？也许是情绪在“报警”

她总说身上疼，检查却没事？也许是情绪在“报警”

诊室里，62岁的林阿姨第三次攥着检查报告叹气：“医生，我这后背像压了块石头，晚上翻个身都疼。”心电图、胸片、骨密度……所有指标都正常，可她就是觉得“浑身不对劲”...
她总在深夜掉眼泪，却说“我没事”：藏在敏感里的情绪警报

她总在深夜掉眼泪，却说“我没事”：藏在敏感里的情绪警报

诊室里，28岁的林夏攥着纸巾，眼睛肿得像两颗核桃。她第三次强调：“我真的没抑郁，就是最近总失眠，眼泪自己往下掉。”可当医生问起“最近有没有特别累的事”，她突然哽...
她总说没胃口、睡不好，检查却没事？也许是心“感冒”了

她总说没胃口、睡不好，检查却没事？也许是心“感冒”了

诊室里，58岁的张阿姨第三次攥着体检报告坐下：“医生，我胃胀得吃不下饭，晚上翻来覆去睡不着，可胃镜、B超都正常，是不是得了什么怪病？”她女儿在旁边补了一句：“她...
凌晨三点醒了就再难入睡？白领的“失眠”可能是心理在求救

凌晨三点醒了就再难入睡？白领的“失眠”可能是心理在求救

凌晨三点，手机屏幕亮起第N次。林姐盯着天花板，听见窗外清洁车开始作业的声音。她翻了个身，枕头已经被泪水浸出深色痕迹——这已经是连续第27天，她没能在凌晨三点前入...
总说“不想结婚”的他，最近连游戏都不打了？

总说“不想结婚”的他，最近连游戏都不打了？

诊室里的小张第三次叹气时，我正盯着他手机屏幕上的游戏战绩——上周还通宵上分的“王者”，最近七天登录记录是零。这个总把“单身万岁”挂嘴边的28岁程序员，现在蜷在沙...
她总说身上疼，检查却没事？也许是这里出了问题

她总说身上疼，检查却没事？也许是这里出了问题

诊室门口，张阿姨攥着检查报告来回踱步。她第三次把CT片举到阳光下，仿佛那些灰白的影像里藏着没被发现的肿瘤。过去半年，她跑遍骨科、神经内科、风湿免疫科，止痛药堆满...
周末总莫名烦躁？小心“星期天抑郁症”悄悄找上你

周末总莫名烦躁？小心“星期天抑郁症”悄悄找上你

诊室里，张阿姨第三次攥着检查单叹气：“医生，我这背疼得像压了块石头，可CT、核磁都做了，啥毛病没有。”她揉着发僵的肩颈，眼神里满是困惑。类似的场景，我在门诊见过...
总说睡不着、睡不好？失眠背后的“推手”与自救指南

总说睡不着、睡不好？失眠背后的“推手”与自救指南

“医生，我明明很困，可一躺下就清醒得像通宵加班。”52岁的张阿姨第三次推开诊室门时，手里攥着半盒褪黑素，眼圈发青。她试过睡前喝牛奶、泡脚、数羊，甚至偷偷加量安眠...
凌晨三点醒了就睡不着？或许你该听听身体“求救信号”

凌晨三点醒了就睡不着？或许你该听听身体“求救信号”

诊室里总遇见这样的患者：五十出头的李阿姨攥着体检报告，眉头拧成结：“大夫，我浑身没劲儿，晚上翻来覆去睡不着，白天对着孙子都笑不出来。”她掀开衣袖，胳膊上还留着自...
总说睡不着、睡不好？别急着归因神经衰弱，可能另有隐情

总说睡不着、睡不好？别急着归因神经衰弱，可能另有隐情

诊室里常遇到这样的患者：刚过四十，总说“天一黑就发愁，怕今晚又睡不着”，翻来覆去到凌晨两三点，好不容易眯着了，三四点又醒了。有人自嘲“像被上了发条”，有人叹气“...

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