心理知识 精神健康
她总说睡不好，翻来覆去到天亮？八招助你睡个好觉

她总说睡不好，翻来覆去到天亮？八招助你睡个好觉

诊室里常遇见这样的场景：五十多岁的阿姨皱着眉头说：“医生，我这床怎么睡都不对劲，翻来覆去像烙饼，好不容易眯着了，天还没亮又醒了。”她丈夫在旁边补刀：“她在家天天...
总说睡不着、睡不好？或许“脑音乐”能成为你的安眠曲

总说睡不着、睡不好？或许“脑音乐”能成为你的安眠曲

诊室里，张阿姨第五次揉着发红的眼睛叹气：“大夫，我这觉啊，是越睡越轻，越睡越少。”她今年五十二，退休两年，按说该是享清福的年纪，可夜里翻来覆去，白天昏昏沉沉，连...
她总在凌晨三点数羊，或许这六招能帮她睡个好觉

她总在凌晨三点数羊，或许这六招能帮她睡个好觉

诊室里总坐着这样的中年女性：她们攥着体检报告，反复念叨"明明什么病都没有，怎么就是睡不着？"有人试过褪黑素，有人灌过安神汤，可凌晨三点的月光...
凌晨三点翻来覆去？节后“睡不好”可能不是你的错

凌晨三点翻来覆去？节后“睡不好”可能不是你的错

凌晨一点，手机屏幕的光在晓芸脸上晃动。她第17次点开和同学的聊天记录，那些聚会时的笑声、碰杯声在耳边循环播放。明明眼皮发沉，可一闭眼就心慌——明天要补的课、没写...
总说睡不着就吃药？这七类人吃安眠药等于“服毒”！

总说睡不着就吃药？这七类人吃安眠药等于“服毒”！

凌晨三点，王阿姨盯着天花板数羊，数到第三千只时，她摸出抽屉里的安定片——这已经是本月第三次“加量”了。像她这样被失眠折磨的人，中国有超过三亿。但很少有人知道，安...
总在深夜瞪着天花板？白领失眠可能不是“睡不着”这么简单

总在深夜瞪着天花板？白领失眠可能不是“睡不着”这么简单

凌晨三点的写字楼依然灯火通明，28岁的产品经理林娜盯着电脑屏幕，手指无意识地在键盘上敲击。她已经这样盯着"需求文档"两个钟头，却连一个字都没...
她总说睡不着，翻来覆去到天亮？试试这些生活小妙招

她总说睡不着，翻来覆去到天亮？试试这些生活小妙招

诊室里，张阿姨第五次揉着太阳穴叹气：“大夫，我这两个月天天睁眼到三点，白天头昏得像灌了铅。”她翻出手机里的睡眠监测图，深蓝色的夜空被红色警报割得支离破碎——凌晨...
总说“睡不着”？可能是你坐出来的“办公病”

总说“睡不着”？可能是你坐出来的“办公病”

诊室里来过位35岁的策划，她揉着后颈说：“医生，我这脖子像被上了发条，白天转不动，晚上睡不着。”检查单上颈椎曲度变直，肌电图显示肩颈肌肉持续痉挛——可她最焦虑的...
手机24小时不离身？总在赶场社交？你可能被“社交绑架”了

手机24小时不离身？总在赶场社交？你可能被“社交绑架”了

凌晨一点，小夏的手机还在震动。微信群里弹出新消息：“明天下午三点咖啡馆，新投资人见面会。”她盯着屏幕看了三秒，手指已经先于大脑点开了日历——这已经是本周第七场社...
总被“必须完美”困住？试试用音乐把焦虑揉成温柔的风

总被“必须完美”困住？试试用音乐把焦虑揉成温柔的风

诊室里，28岁的林小姐第三次攥着检查报告哭出来。她总在出门前反复检查门锁，明明锁好了却要折返三四次；洗手的泡沫要堆到三厘米高，否则总觉得细菌会顺着指缝爬进血管；...
总反复确认门锁没？别怪自己“太事儿”，可能是家族的“隐形密码”

总反复确认门锁没？别怪自己“太事儿”，可能是家族的“隐形密码”

诊室里坐着位穿米色开衫的阿姨，手指无意识地摩挲着包带：“医生，我明明知道门锁好了，可下楼了还得跑回去看三遍。儿子说我‘魔怔了’，可我真的控制不住啊。”她说着眼眶...
总把“我和领导很熟”挂嘴边？他可能只是心里没底

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上周部门聚餐时，同事老张又开始了他的“保留节目”：“上周王总特意叫我去办公室，说今年晋升名额肯定有我一个。”饭桌上顿时安静了几秒，几个新入职的实习生面面相觑，老...
手机一离身就心慌？你可能被信息“绑架”了

手机一离身就心慌？你可能被信息“绑架”了

诊室里，28岁的林晓攥着手机来回踱步，屏幕每隔两分钟就亮一次。"医生，我明明没新消息，但总觉得漏了什么。"她说话时手指无意识地刷新邮箱，指甲...

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